鹌鹑虽然营养丰富，但是也存在一定的副作用。过量食用会对身体造成一定的负担，而对于女性来说，尤其需要注意。因为女性的身体排泄功能相对较弱，很容易造成代谢不良、便秘等问题。因此，女性在食用鹌鹑时一定要注意掌握适量，切勿过量食用。

有些人可能会认为，把鹌鹑煮熟确保身体健康才是最重要的。但是，实际上鹌鹑煮过头了反而会更加不利于女性的身体健康。这是因为鹌鹑煮熟后，蛋白质会发生变性，会产生一些有害物质，如肝毒素、醛类等，对身体健康造成不良影响。因此，女性在食用鹌鹑时，不要将其煮熟，而是要适量处理。