要高效捕捉野生蚯蚓，可以采用以下方法：

一种是在傍晚时分，选择潮湿、肥沃的土壤，如菜园、果园等地，在地面上撒上一些腐熟的有机肥或糖水，吸引蚯蚓爬出地面，然后用小铲子或镊子轻轻将其收集起来。

另一种方法是准备一个容器，里面装上湿润的土壤和一些腐烂的树叶，将其埋在蚯蚓经常出没的地方，过一段时间后打开容器，就可能发现里面有蚯蚓。

还可以在雨后，到地面上有积水的地方寻找蚯蚓，因为雨后土壤中氧气减少，蚯蚓会爬到地面上来呼吸，此时很容易捕捉到它们。

但需要注意的是，捕捉野生蚯蚓时不要使用农药或其他有害化学物质，以免对环境造成污染。