座头鲸在全球各大洋均有分布，尤其以南极水域较多。在中国，座头鲸分布于黄海、东海和南海海域。此外，座头鲸在夏威夷群岛和南美洲的哥伦比亚附近也有分布。
座头鲸的迁徙行为非常显著，它们每年会进行有规律的南北洄游。例如，一头座头鲸曾从太平洋东部的巴西里约热内卢附近海域迁徙到印度洋的坦桑尼亚桑给巴尔岛，迁徙距离超过1.3万公里，创下了迁徙距离最长的纪录。
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