座头鲸的主要食物包括磷虾和各种小型鱼类，如鲱鱼、胡瓜鱼和玉筋鱼等。它们通过吞食大量的磷虾和小鱼来生存。
座头鲸的捕食方式多样，包括冲刺捕食、气泡网捕食等。在猎物密集时，它们会采用冲刺捕食法，通过快速冲向猎物并吞下大量食物。当遇到敏捷的鱼群时，它们会使用气泡网捕食法，通过围成圈并迅速游动形成气泡网，将猎物驱赶到小区域内后再吞食。
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