以下是一些孕妇自测弓形虫的方法：

1、外观法：观察猫粪便是否有白色条状物（类似小白米），如果存在，那么可能存在弓形虫卵。

2、血清学检查法：在怀孕初期和孕中期，可以通过血清学检查来确定血液中是否具有弓形虫抗体，以了解个人感染弓形虫的情况。

3、做胎盘、羊水或者新生儿基因检测：在分娩前或产后，进行相关检测，检测结果可以协助了解个人是否感染弓形虫并对胎儿造成了影响。

总之，为了避免弓形虫感染对孕妇和胎儿造成负面影响，孕妇需要注意平时的饮食卫生和接触动物的卫生，同时定期进行相关的自测和检测。如果感到有疑虑的话，应及时咨询专业医生，并接受其指导和治疗。