孕期可适量食用鱿鱼，但需注意以下几点：

营养价值：鱿鱼富含优质蛋白、钙、铁及锌，维生素 B12 和牛磺酸有助于胎儿神经系统发育，低脂肪特性适合孕期营养需求。

食用限制：

每周建议不超过 150 克（去内脏净重），避免重金属（如汞）蓄积。

选择新鲜鱿鱼，彻底煮熟煮透，避免生食或半生食（如刺身），防止寄生虫感染。

特殊情况：

对海鲜过敏的孕妇需禁食。

患有高胆固醇血症的孕妇应控制摄入量（鱿鱼胆固醇主要集中在内脏，可去除后食用）。

建议优先选择清蒸、煮汤等清淡烹饪方式，避免油炸或添加辛辣调料，搭配蔬菜均衡营养。