孕期可以适量吃秋刀鱼。秋刀鱼营养丰富而全面，对孕妇和胎儿都有诸多益处。秋刀鱼中含有丰富的蛋白质，蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，对于孕妇来说，摄入足够的蛋白质可以维持自身身体机能的正常运转，为胎儿的生长发育提供充足的营养支持，促进胎儿身体的生长和器官的发育。

秋刀鱼中还含有多种矿物质以及维生素，如钙、磷、铁、锌、维生素A、维生素D等。钙是胎儿骨骼和牙齿发育所必需的营养素，孕妇适量食用秋刀鱼，可以补充钙质，有助于胎儿骨骼的健康发育，同时也能缓解孕妇自身可能出现的缺钙症状，如腿抽筋等。维生素A对胎儿的视力发育非常重要，能够促进视网膜的发育和成熟，预防胎儿出现视力问题。

此外，秋刀鱼含有丰富的DHA，它是一种多价不饱和脂肪酸，是维持正常免疫的必须营养因素，可提高免疫力。尤其是为胎儿脑神经细胞发育所必须，可以健脑明目、增强记忆力、促进脑部发育。所以孕妇适量食用秋刀鱼，有利于胎儿的大脑发育，使宝宝出生后更加聪明健康。不过，孕妇在食用秋刀鱼时也需要注意适量，不能多吃，因为秋刀鱼本身是一种海产品，含有非常丰富的蛋白质，摄入过多容易导致过敏症状加重。