牦牛奶粉的日饮用量需根据年龄、体质及营养需求调整，一般建议：
成人及青少年：每日 1-2 次，每次用 150-200 毫升温水冲调（约 30-40 克奶粉），总摄入量不超过 80 克，避免蛋白质和钙摄入过量增加肾脏负担。

儿童（3 岁以上）：每日 1 次，每次用 100-150 毫升温水冲调（约 20-30 克奶粉），可随餐或睡前饮用，助力生长发育。

特殊人群：孕妇、乳母可在医生指导下适当增加至每日 50-60 克，但需注意与其他高蛋白食物（如鸡蛋、肉类）的总量平衡；乳糖不耐受者建议选择低乳糖或发酵型牦牛奶粉，少量尝试后逐步增加。饮用时建议用 40-50℃温水冲调，避免高温破坏营养成分。