河豚主要生活在海洋中，也有一些种类可以进入江河中。在中国，河豚多分布在东海、黄海、渤海等海域。在一些江河入海口附近的水域，也可能发现河豚的踪迹。

要寻找河豚，可以选择在合适的季节前往海边的渔港、码头附近观察。一些海洋生物丰富的海域，如舟山群岛附近，河豚出现的几率相对较高。不过，需要注意的是，河豚大多生活在较深的水域，一般不容易直接看到，可能需要借助渔船出海捕捞或者通过专业的海洋生物观测活动来寻找。同时，野生河豚很多品种有毒，不可随意捕捞和食用。